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2025-06-25 14:33:04 来源：制作成人大专
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动作要领：身体站立并muLO持稳定，前平举到双臂1Q1X地面平行时，分别向左ErUV向右旋转一次杠铃片，jzwS组动作完成8~12次，组间休息30秒。